Mohamed ist 39, wiegt 124 Kilo und fährt Taxi in Frankfurt – Tag und Nacht. Seit einem Jahr lebt er mit Typ-2-Diabetes. Mit einer Kombination aus GLP-1-Therapie und Metformin hat er bereits sieben Kilo abgenommen. Jetzt steht der Ramadan vor der Tür, und Mohamed fragt sich: Kann ich fasten, nachts essen und trotzdem weiter abnehmen?

Diabetesberaterin Barbara Müller erklärt, warum die Uhrzeit allein nicht entscheidet, ob man zunimmt. Es zählt die Gesamtkalorienbilanz, die Qualität der Nahrung und die Struktur der Mahlzeiten. Sie gibt konkrete Empfehlungen für Patienten, die im Ramadan fasten und gleichzeitig Gewicht verlieren möchten – besonders bei Nachtarbeit.

Wichtige Punkte dieser Folge:

• Nächtliches Essen allein macht nicht dick – entscheidend ist die Kalorienbilanz
• Der Stoffwechsel folgt einem zirkadianen Rhythmus, aber Struktur schlägt Uhrzeit
• GLP-1 und Metformin sind kein Hinderungsgrund für das Fasten im Ramadan
• Empfehlungen: zwei strukturierte Mahlzeiten, viel Protein und Ballaststoffe, ausreichend trinken, Blutzucker kontrollieren Besondere Herausforderungen bei Nachtschichtarbeit: Übermüdung, Heißhunger, Flüssigkeitsmangel